白領(lǐng)表面光鮮，不需要體力勞動(dòng)，擁有者不錯(cuò)的收入，但一切只是看上去很美，長(zhǎng)時(shí)間在辦公室對(duì)著電腦工作，白領(lǐng)們得了電腦眼、頸椎病、膀胱炎等現(xiàn)代職業(yè)病，下面小編針對(duì)各種職業(yè)病，介紹對(duì)應(yīng)的食療養(yǎng)生方法，讓白領(lǐng)們遠(yuǎn)離職業(yè)病的困擾。
白領(lǐng)職業(yè)病之：電腦眼
對(duì)著電腦工作，每到下午的時(shí)候感覺(jué)眼部干澀，這幾乎是每一個(gè)公司白領(lǐng)都會(huì)發(fā)生的不適癥狀。但長(zhǎng)久下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼部干澀以至于酸痛，短暫的休息都無(wú)法緩解，而且會(huì)轉(zhuǎn)變成眼部發(fā)癢流淚，如果這個(gè)時(shí)候揉眼睛更會(huì)視物模糊，老眼昏花……這就不再是簡(jiǎn)單的眼部干澀了，這就是我們說(shuō)的干眼癥。這只是眼部疲勞的癥狀之一，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)模糊、視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光，從而并發(fā)“電腦眼病綜合癥”--也就是“電腦眼”。
食療武器：多吃健眼的食物
1.多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類(lèi)食品。
2.多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
5.菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對(duì)電腦的人，可以通過(guò)每天飲用這兩種茶，減少電腦對(duì)眼睛的傷害。
OL白領(lǐng)一族們經(jīng)常是在電腦前一坐一天，回到家發(fā)現(xiàn)腰酸背疼，長(zhǎng)時(shí)間以久就會(huì)很容易患上頸椎病。
頸椎病的治療中，鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解頸椎病。
另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，頸椎病的治療應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，頸椎病的治療應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者，頸椎病的治療應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚(yú)、黑豆等食物。
食療武器：補(bǔ)鈣食物
1.頸椎病的患者可以多吃一些富含鈣和維生素D的食物，如甘藍(lán)、栗子、蚌類(lèi)、大多數(shù)綠葉蔬菜、沙丁魚(yú)等皆可，這些都是可以補(bǔ)鈣或者補(bǔ)充維生素D，為患者的身體打下良好基礎(chǔ)。
2.頸椎病的患者可以在不同的時(shí)間食用一些全谷物或者含鈣的食物?；颊呖梢栽谒X(jué)之前補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，因?yàn)樗笆氢}質(zhì)吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。
3.頸椎病的飲食菜單中一定要包含蒜、蔥頭或者雞蛋，這些食物中均含有硫，是讓您的骨骼更加健康的必需品。
4.頸椎病的患者還有一定的飲食禁忌，以下食品，患者最好能夠避免食用或者少食用：杏仁、蘆筍、腰果、大黃、菠菜。這些食物都含有草酸，會(huì)抑制鈣的吸收。
5.頸椎病的患者要注意避免食用含磷的飲料和食物以及酵母食品，這些都會(huì)給頸椎病人帶來(lái)危害。
